رياضة

فوائد رياضة الملاكمة

رياضة الملاكمة من اهم وافضل الرياضات الموجودة و فوائد رياضة الملاكمة كثيرة للرجال والنساء، فرياضة الملاكمة تعرف بأنها بين طرفين ولا بد من أن يكون كل منهما صاحب وزن متقارب من الاخر، وهذه الرياضة لها قوانين تحكمها ولا بد من الطرفين الالتزام بها واحدى هذه القوانين أن يلتزم الملاكم بالضرب النظيف وفى مناطق معينة والا يتسبب بأذى لصديقه الملاكم وعند الالتزام بهذا فإنك تحمي نفسك من أخذ الانذارت

ماهي الملاكمة

تُعرف أيضًا باسم “King Sports” أو الفن النبيل، وهي رياضة يقوم فيها رياضيان من نفس الوزن بضرب بعضهما البعض في وقت مستمر من 1 إلى 3 دقائق مثلّا، تسمى “مستديرة”. تجنب المقاتلون في القطاعات الأولمبية والمهنية (التي يسمونها هم أنفسهم الملاكمين أو المقاتلين) ضربات خصومهم عندما حاولوا تحقيق أهدافهم، يتم الحصول على هذه الدرجات بسبب الضربات النظيفة والصلبة في المنطقة القانونية فوق الجزء الأمامي من جسم الخصم فوق الخصر، وجعل الخطوط على الرأس والجذع أكثر إحكامًا، والملاكم الذي حصل على أعلى الدرجات بعد الإعلان عن عدد الجولات المحدد هو الفائز، والملاكمة فوائد عديدة حيث فواىد رياضة الملاكمة لايمكن التغاضي عنها أو نسيانها.

فوائد رياضة الملاكمة الجسدية

وتتعدد فوائد رياضة الملاكمة ومنها هذه الفوائد الجسدية :

  • حرق الدهون: يمكن أن تساعدك الملاكمة في حرق 500 سعرة حرارية لكل حصة.
    مما يساعد على فقدان الوزن.
  • تساعد فى عملية شد العضلات: يمتد جسم الملاكم دون تورم مفرط، لأن الوخز بالبروتين هو عمل سريع ومتكرر يساعد على شد عضلات الجسم.
  • بناء عظام وأربطة قوية: تدريب المقاومة في الملاكمة يمكن أن يقوي العظام ويقلل من حدوث هشاشة العظام، يمكن للملاكمة أيضًا أن تقوي المفاصل والأوتار والأربطة.
  • تعزيز المرونة الخاصة ب القلب والأوعية الدموية: تمرن كل عضلات الجسم من خلال تمارين الملاكمة.
    مما يجعل القلب والرئتين يقومون بعمل إضافي لضخ الدم إلى الجسم.
  • سوف تجبر الملاكمة الجسم على التكيف من خلال القلب والرئتين.
    وبالتالي تحسين قدرتهم على توصيل الأكسجين بكمية كييرة.
  • زيادة القدرة على التحمل العضلي: الملاكمة تجعل العضلات تعمل مرارًا وتكرارًا، مما يجعلها تشعر بالتعب، من خلال التمرين، تميل العضلات إلى العمل دون تعب، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الفوائد النفسية

فوائد رياضة الملاكمة عديدة وهناك العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة النفسية والعقلية للملاكمة، وأهمها ما يلي:

  • التعامل مع التوتر والغضب الداخلي بكل هدوء.
  • تسمح لك الملاكمة بالتخلص من الطاقة السلبية التي يمكن توليدها في اللعب.
  • تستعد فى التقليل من خطر الإصابة بمرض عقلي (مثل الاكتئاب والقلق).
  • الحد من الشعور بالوحدة والشعور بالانعزال.
  • الحد من التوتر، يمكن للرياضات مثل الملاكمة تحسين مزاج الشخص وتحسين أنماط الحياة المختلفة، مثل النوم.
  • تحسين قدرة الشخص على الدفاع عن النفس فى المواقف الضرورية، مما يجعل الناس أكثر ثقة.
  • تحسين وتطوير قدرتك على التركيز.

فوائد رياضة الملاكمة للنساء

  • يعد فقدان الوزن من أكثر الرياضات شيوعًا، ويمكنه أن يساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون وممارسة العضلات وتقليل الكثير من السعرات الحرارية، اعتمادًا على نوع الركلة وكثافتها.
  • يمكن أن تقلل الملاكمة من ركلة الإجهاد من الضغط وتقلل من التوتر وتزيل الغضب والإحباط من خلال دفع الركلات المنتظمة.
  • الدفاع عن النفس مثل غيرها من فنون الدفاع عن النفس، يمكن استخدام الملاكمة كأداة لمقاومة الأخطار المحتملة .
    لأن هذه التمارين يمكن أن تزيد من سرعة رد الفعل، والتي لها تأثير كبير على الحياة اليومية والتفاعل مع أشياء غير متوقعة.

أضف تعليق