كمال الاجسام

فوائد رفع الأثقال

رفع الأثقال تلك الرياضة القديمة التي ظهرت بأثينا ومن ثم انتشرت في أرجاء العالم وتعددت فوائد رفع الأثقال وأصبح لها لاعبين عالميين وجمهور عريض تلك اللعبة التي يقوم فيها اللاعب برفع الأثقال ولكن فى بداية الأمر يقوم بالتدرب على حمل الأثقال والتدريب على معرفة حدود قوة اللاعب وبدون مساعد تعد رياضة رفع الأثقال من أنواع الرياضة المهمة لبناء الجسم والحفاظ عليه.

رفع الأثقال لها فوائد وأضرار ولكن أضرارها تكمن إذا قام بها شخص لم يكن على دراية كافية بماهيتها وكيفية اللعب الصحيح ولكن في مقالنا هنا سنتناول الفوائد لتلك الرياضة فالكثير يعتقد أن رفع الأثقال هي لعبة لزيادة كتلة العضلات فقط بينما يغفل عن فائدتها في الحفاظ على صحة القلب وبناء العضلات وسلامة العظام كما أنها متعددة الفوائد الصحية الأخرى.

فوائد رفع الأثقال

وتعتبر رياضة رفع الأثقال إحدى الألعاب الأولمبية التي يخضع فيها المشاركون لقواعد صارمة بالرغم من كونها أحد الألعاب الأولمبية إلا أنها تضم العديد من الفوائد إليكم بعض فوائد رفع الأثقال :

  • تعمل على حماية الشخص من الإصابة بهشاشة العظام
  • تعمل على تقليل آلام الظهر تعمل رياضة رفع الأثقال على تقوية الركبتين والحد من آلام الظهر والركبتين
  • تقوم بتقوية عضلات الظهر والرقبة
  • تنقص الوزن وتتخلص من الدهون الزائدة بالجسم .
  • تقلل نسبة الإصابة بالأزمات القلبية .
  • تحافظ على رشاقة الجسم وتعمل على تنحيفه .
  • الحد من أعراض الاكتئاب وتعزيز الثقة بالنفس .

فوائد رفع الأثقال للرجال

تعتبر رياضة رفع الأثقال من الألعاب الخاصة بالرجال حيث تحتوى على الكثير من الفوائد التى تساهم فى المحافظة على مظهرهم و صحتهم الجسدية نتناول هنا فوائد رفع الأثقال للرجال:

  • تساهم رياضة رفع الأثقال بشكل كبير في حرق الدهون لدى الرجال والحصول على جسم متناسق .
  • تعمل على تعزيز الثقة بالنفس لديهم .
  • تساعدهم في التخلص من أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية و تساعد على خروج الطاقة السلبية من الجسم.
  • تساعدهم على ممارسة مختلف الرياضات منها كرة القدم والكاراتيه والسباحة .
  • تجعلهم يبدون أصغر سنا وتجعلهم يتمتعون بالحيوية والنشاط
  • تدعم فقرات الظهر وتحد من الآلام المتواجدة بالظهر.

فوائد رفع الأثقال للنساء

تخاف الكثير من النساء من الإقدام على ممارسة رياضة رفع الأثقال خوفاً من زيادة كتلة العضلات ويصبح جسدها مثل جسد الرجال ولذلك تبتعد النساء عن ممارسة تلك الرياضة وتغفل عن أهميتها وفائدتها، ولكن هنا نطمئن النساء بأن لها فوائد عديدة من حيث:

  • أنها تعد من تمارين اللياقة البدنية المهمة للجسم والعضلات وتمنع هشاشة العظام.
  • وبما أن رفع الأثقال تعد من ألعاب القوة فإنها تعطي للعظام قوة ومتانة أكبر عن غير الممارسين لها.
  • تعمل رفع الأثقال على تحسين وظائف عضلة القلب وتقوية وتحسين كثافة العضلات.
  • يجب ألا تخاف النساء من اكتساب المظهر الرجالي من رياضة رفع الأثقال وذلك لاختلاف طبيعة جسم المرأة الفسيولوجية عن طبيعة جسم الرجل لأن نسبة هرمون التستوستيرون أقل بكثير من النسبة في جسم الرجل وذلك الهرمون هو المسؤول عن اكتساب الجسم للعضلات.
  • تؤخر الشيخوخة وتعطي انسيابية وتناسق للجسم.
  • تعلي من حرق الدهون وبالتالي تزيد من سرعة إنقاص الوزن.

ننصح النساء بعدم الخوف والإقدام على ممارسة ألعاب القوى والاستفادة من فوائدها الكثيرة ولكن لكي تحصل اللعبة على الفائدة الكاملة يجب على المدرب أن يكون على علم ووعي كافي برياضة رفع الأثقال.

فوائدها للمراهقين

تتميز مرحلة المراهقة بالعديد من التغيرات الهرمونية عند كلا من الذكر والأنثى فتعمل رياضة رفع الأثقال على بناء الجسم وتقويته لدى المراهقين وتتضمن فوائد رفع الأثقال لدى المراهقين على بعض الفوائد :

  • تعمل على بناء ونمو الجسم بطريقة صحيحة .
  • تعمل على المحافظة على استقامة الظهر لديهم وتجنبهم الإصابة بانحناء الظهر .
  • تقوم بتحسين قوة تحمل الجسم وتزيد من كفاءة التركيز بالنسبة للمراهقين.
  • تزيد من تحسين القدرات الدماغية لدى المراهقين .
  • تعمل على تعزيز الثقة بالنفس لديهم واحترام ذاتهم .

النبذة

رياضة رفع الأثقال تعد من العاب القوى التى تعطى للجسم قوة العضلات وتعزيز عضلة القلب والقدرة على التحمل فيمكن ممارساتها من قبل النساء والرجال يمكن ممارستها في صالات الرياضة أو فى البيت .

أضف تعليق