رياضة

أهمية النشاط البدني

تكمن أهمية النشاط البدني في المحافظة على الجسم من خطر التعرض لكثير من أمراض العصر والتي تعد من الأمراض الخطيرة على الصحة إلى جانب أن النشاط البدني يعمل على تحسين الصحة النفسية للإنسان كما أنه يساعد في العديد من الأمور التي سنتحدث عنها بالتفصيل في هذا المقال بجانب الفوائد التي لا حصر لها بالإضافة إلى النشاط البدني في المدارس وفوائده لتنشيط العقل.

تعريف النشاط البدني

تعريف النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وعضلاته والتي قد تشتمل على أداء التمارين الرياضية أو العمل أو اللعب أو ممارسة الأنشطة الترفيهية بما في ذلك أداء الأعمال المنزلية والتي يصاحبها استهلاك الطاقة وحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية لجسم الإنسان مما يعود بالنفع على صحته العامة ولياقته البدنية وقلة تعرضه لمشاكل السمنة ومن هنا تأتي أهمية النشاط البدني للإنسان في المحافظة على الجسم من الإصابة بأمراض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين بالإضافة إلى أن حرق السعرات الحرارية واستهلاك الجلوكوز في الجسم يعد من أحد أفضل الأسباب التي تعمل في علاج أمراض السرطانات التي تتطلب حمية غذائية يقل فيها السكر.

أنواع النشاط البدني

تختلف أنواع النشاط البدني حسب الغاية التي يريدها الإنسان من ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية وتتنوع الأنشطة البدنية بين:

  1. النشاط الهوائي: ويعمل على تقوية القلب والرئتين ويشمل رياضة الجري والسباحة ورياضة ركوب الدراجات.
  2. تقوية العضلات: والهدف منه تعزيز قدرة العضلات على التحمل وتشمل تمارين الدفع وتمارين الضغط ورفع الأثقال.
  3. تقوية العظام : وتشمل تمارين المشي وتمارين الجري والهدف منها تقوية عظام القدمين والساقين لزيادة القدرة على التحمل.
  4. تمارين الاستطالة: يساعد على المحافظة على المفاصل ومرونة العضلات وتشمل تمارين التمدد وتمارين اليوغا.

أهمية النشاط البدني لطلاب المدارس

تكمن أهمية النشاط البدني لطلاب المدارس في تحسين الذاكرة للطلاب حيث أشارت الأبحاث إلى أن النشاط البدني يعمل على تطوير هياكل الدماغ من الخلايا والخلايا العصبية ويجعلها تعمل في سن مبكرة.

وأشارت الدراسات إلى وجود رابط قوي بين النشاط البدني والوظيفة المعرفية المحسنة
حيث أن رياضة المشي لمدة ٢٠ دقيقة يوميا بالنسبة لطلاب المدرسة الابتدائية عملت على تحسين الوظيفة الإدراكية لديهم.

وأيضا تساعد في تحسين الأداء المعرفي للطلاب من خلال تحسين الذاكرة والانتباه والتركيز.

وظهرت مهارات الطلاب العالية في القراءة والكتابة والتي تفوق أقرانهم مع أداء الأنشطة البدنية.

أهمية النشاط البدني للصحة بشكل عام

تختلف أهمية النشاط البدني وتتنوع أهميته بين صحة الجسد العامة والصحة العقلية والصحة النفسية لتشمل كل ما يلي:

  • تقليل الإصابة بأمراض السكري وأمراض القلب والشرايين وتقليل حدوث السكتات الدماغية.
  • الحد من الأمراض النفسية التي تواجه الفرد في الحياة من أمراض الاكتئاب والقلق والتوتر وتحسين المزاج والصحة العقلية بشكل عام وتحسين الذاكرة بالنسبة للجميع.
  • تحسين صحة العظام من خلال النشاط البدني الذي يركز على تمارين تقوية العظام مما يحد من أمراض هشاشة العظام بالإضافة إلى الحد من كسور العظام.
  • الحد من مشكلات السمنة وزيادة وزن الجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم بالإضافة إلى تقوية عضلات القلب والرئتين.
  • تقليل مخاطر أمراض السرطانات وبشكل خاص سرطان الثدي وسرطان القولون

المشاكل التي تنتج عن نقص النشاط البدني في الافراد

  • يؤدي نقص النشاط البدني وقلة ممارسة الرياضة إلى حدوث مشاكل الاكتئاب ومشاكل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن بالإضافة إلى أمراض السكري.
  • كما يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى حدوث اضطرابات مزاجية ونفسية والتعرض للأزمات النفسية
    كما يعمل على زيادة مشاكل القلب وارتفاع دهون الدم ودهون الجسم بشكل عام.

أضف تعليق