جمال

نصائح لجسم رشيق وصحي

نصائح لجسم رشيق وصحي: طعام صحي = وزن مثالي

سر جمال المرأة هو رشاقتها، والرشاقة تكتمل بالوزن المثالي والطعام الصحي.

الكثير من النساء تعاني من السمنة، سواء أكانت سمنة مفرطة أو سمنة معتدلة.

الفتاة او المرأة التي تعاني من السمنة غالباً ما تفكر بكيفية التخلص من الوزن الزائد.

أول ما تقوم به النساء للحصول على وزن مثالي هو اللجوء إلى عمل ريجيم، والبدء بممارسة الرياضة والاعتماد على نظام غذائي صارم للحصول على نزول سريع بالوزن.

أول شرط من شروط نزول الوزن هو الإرادة القوية، وعدم التململ بسرعة.

نزول الوزن بحاجة إلى وقت وهناك الكثير من الأخطاء يتبعها الكثير عند المباشرة بالريجيم او ما يعرف بالدايت، مثل الابتعاد عن السكريات بشكل نهائي.

كل جسم بحاجة إلى كمية من السكريات للحفاظ على مستوى السكر في الدم، والصواب هو التخفيف منه، والاكتفاء بقطعة من الشوكولا الداكنة مثلاً بدل تناول الحلويات كثيراً.

نصائح لجسم رشيق وصحي

إليك بعض النصائح الواجب اتباعها في أي نظام غذائي متوازن للحصول على جسم رشيق وصحي

١. ممارسة الرياضة وعدم تناول الطعام إلا بعد ساعتين من ممارسة الرياضة، لأن تناول الطعام بعد الرياضة مباشرة يساهم في زيادة الوزن.

٢. شرب كأس من الماء الدافئ مع شرائح الليمون بعد كل وجبة فهو يساعد في حرق الدهون.

٣. تناول رغيف من الخبز يومياً.

٤. شرب ٢ لتر من الماء يومياً.

٥. الابتعاد عن المشروبات الغازية فهي تساهم في زيادة ٢٥٪ من الوزن.

٦. استبدال الزيت النباتي المهدرج بزيت الزيتون.

نصائح أخرى لجسم رشيق وصحي

الأهم من النصائح التي تم ذكرها أعلاه هو عدم الافراط فيها والمبالغة في تنفيذها، كالمبالغة في تناول السلطات وترك الوجبة الأساسية.

وهنالك من يكثر من تناول زيت الزيتون، أو يفرط في ممارسة الرياضة.

المطلوب فقط هو عدم حرمان الجسم من العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم.

الأهم من هذا كله هو الحفاظ على تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الرئيسية فهو يعطينا شعور بالشبع ويمد الجسم بالكثير من الألياف.

عند تناول طبق السلطة لن نستطيع تناول الكثير من الطعام بعدها، وهذا بالتالي سيساعد على خسارة الوزن.

حبوب التنحيف وأضرارها

‌هناك طرق أخرى غير صحية تلجأ إليها النساء ذات الأوزان الكبيرة للتخلص من الدهون بأقصى سرعة وهي تناول حبوب التنحيف.

حبوب التنحيف تؤثر سلباً على صحة الجسم، وخاصة الأشخاص الذين لديهم أمراض مزمنة كالضغط والسكر والقلب.

هذه الحبوب توثر على عمل وظائف الجسم فربما يبدأ الوزن بالنزول سريعاً لكن عند ترك هذه الحبوب فان الجسم يبدأ من جديد باكتساب الوزن.

مشروبات تساهم في حرق الشحوم

الشاي الأخضر – عصير الرمان – الزنجبيل – القرفة.. وكلها بعد الوجبات، لها تأثير على حرق الشحوم.

وأخيراً ملاحظة هامة: إن أغلب السيدات التي تقوم بعمل ريجيم تقوم باتباع النظام الغذائي وتهمل جانب الرياضة، سيدتي إن الأمرين متكاملين، لأن اتباع نظام غذائي دون القيام بممارسة الرياضة يجعل الجسم يترهل، ولن يتكون الجسم الممشوق والنحيف التي كنتي تريدينه، بل سيظهر عليه اثار التشققات نتيجة السمنة المفرطة والجلد الزائد نتيجة خسارة الوزن.

أصحاب الأوزان الكبيرة فوق الـ ١٠٠، فأنصحها بالعمل الجراحي: كشفط الدهون وعملية قص وطي المعدة ومن ثم شد الجلد الزائد.

هذه هي بعض المعلومات والنصائح التي عليك اتباعها للحصول على طعام صحي ووزن مثالي دون عناء او تعب، وآمل ان تعم عليك بالفائدة.

اقرأ أيضاً: تسوس الأسنان

أضف تعليق